ダイエットのメニュー

私がまず最初にやったことは、

運動

①1日40分〜1時間歩く

②気が向けば筋トレ

歩き始めて3日目で

足裏にはいくつもの水ぶくれができていた。

すごく痛くて歩くと違和感があって20分しか

歩けなかったこともあった。

それでも、今まで自分を見て見ぬふりしてきた代償なんだって、痛みが走るたびに思った。

食事制限

①炭水化物抜きの食事  (鍋料理多め)

量はお腹が満たされるまで

・野菜は苦手だったけど、ダイエットをきっかけに葉物野菜なら食べられるようになった。

②飲み物を全てお茶・水にする

と

まずはできそうな事からはじめて

2週間ぐらいで－15キロしていた。